goresankecil

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba

Bulan Desember ini telah memasuki musim peralihan atau yang sering disebut musim pancaroba, seringkali perubahan cuaca yang begitu ekstrim membuat tubuh kita tidak kuat beradaptasi dan akhirnya sakit. sakit disaat banyak aktivitas tentu saja bukanlah keinginan kita semua karena kegiatan kita akan terhambat dan tidurpun rasanya tidak enak. kita harus menjaga kesehatan karena pada kondisi ini daya tubuh kita benar benar diuji. tubuh akan bekerja keras untuk mengatur dan menyesuaikan diri terhadap suhu dan cuaca yang berubah ubah secara ekstrim. akibatnya sistem imun atau sistem kekebalan tubuh kita berkurang sehingga mudah sakit.
gangguan kesehatan yang biasanya muncul adalah batuk, pilek, flu, demam, pusing dan yang lainnya.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita coba agar kesehatan tetap terjaga walaupun menghadapi musim pancaroba:

1. Banyak Minum Air Putih seperti yang sering kita dengar sebelumnya, tubuh kita terdiri dari 80% air dan saat cuaca ekstrim datang, kita berkeringat lebih banyak yang menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi kesehatan kita. Minum air putih 2 Liter per hari akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh karena saat kita dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, lesu, kurang fokus dan kondisi lain yang menurunkan produktivitas kita.

2. Tidur dan Istirahat yang Cukup
setelah kita beraktivitas di siang hari, tubuh dan otak kita memerlukan istirahat yang berkualitas. tidur yang baik minimal 6 jam dan hindari tidur larut malam. saat kita tidur otak akan beristirahat, mendorong regenerasi sel-sel tubuh, dan membantu memulihkan stamina untuk keesokan harinya
3. Olahraga Secukupnya
berolahraga dapat meningkatkan aliran darah kesetiap organ tubuh dan akan menjaga tubuh tetap bugar. olahraga sebaiknya dilakukan setiap hari meski hanya beberapa menit saja seperti berjalan kaki ataupun bersepeda.
4.  Konsumsi Vitamin C
suplemen vitamin C dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. selain suplemen kita juga dapat mengkonsumsi buah buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti Jeruk.
5. Menjaga Kebersihan
Menjaga Kebersihan dapat dilakukan dengan hal-hal kecil seperti mencuci tangan sebelum makan, mandi, membersihkan sampah-sampah, dan yang lainnya. lingkungan yang tidak bersih akan memunculkan bibit penyakit yang akan menurunkan kesehatan kita.